Buikvet verbranden tijdens de overgang

Buikvet verbranden tijdens de overgang het lijkt een onmogelijke zaak! Probeer jij af te vallen maar lijkt het alsof er alleen maar kilo’s bijkomen? Zonder dat je iets hebt veranderd aan je eetgewoonten?

Maak je geen zorgen. Het is heel normaal dat je door de hormonale veranderingen in je lichaam een dikkere buik krijgt tijdens de overgang.

Dit komt namelijk door de afname van het vrouwelijke hormoon oestrogeen en de toename van de testosteronproductie.

Hierdoor wordt het vet herverdeeld in je lichaam. Zat het vroeger vooral op je billen en heupen, verplaatst zich dat nu vooral naar je buik. Verder vertraagt ook je stofwisseling en verlies je spierweefsel. En dat is jammer want spieren verbranden nu eenmaal meer. Doordat je energiebehoefte daalt, mag je eigenlijk minder eten.

De verhoogde aanmaak van cortisol, het stresshormoon. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer vet vasthoudt en opslaat bij de buik. In de overgang heb je vaak meer last van stress. Dat maakt dat je meer zin krijgt om te eten. In combinatie met je toch al traag werkende stofwisseling ontstaat er meer vet, meestal in je buik.

Natuurlijk wil je zo snel mogelijk van die extra bagage af. De grote vraag is dan ook: hoe kom je hier vanaf?

Waar moet je op letten als je buikvet wil verbranden in de overgang?

Als je buikvet wil verbranden is het belangrijk dat je goed op je voeding let en gezond eet. Daarnaast speelt bewegen hier ook een belangrijke rol in. Dat betekent niet dat je uren na elkaar in de sporthal moet doorbrengen. Maar voldoende bewegen, is zeker in de overgang een belangrijke zaak voor lichaam en geest.

Want hoe minder je beweegt, hoe minder spieren je aanmaakt en hoe trager je metabolisme werkt. En dat heeft dan weer tot gevolg dat je sneller bijkomt.

Let op! Doordat je in de overgang last krijgt van stemmingswisselingen kan het zijn dat je er nood aan hebt om jezelf terug te trekken. En onderuit te gaan op de bank.

Het opgeven of het hangen op de bank helpt je echter niet bij het verbranden van buikvet. In tegendeel, het zal juist toenemen! Bovendien krijg je in zo’n stemming zin om die dingen te gaan eten waardoor je juist in gewicht bijkomt.

Gezond en gevarieerd eten is belangrijk. Denk hierbij aan voldoende groente en fruit. Ga zelf aan de slag met het bereiden van gezond eten. Door zelf lekkere recepten klaar te maken, word je je ervan bewust wat je eet. Bovendien zorgt het voor de nodige afleiding omdat je er wel even mee bezig bent. Als je graag kookt is het ook leuk om nieuwe recepten te proberen.

Wat je moet weten over (buik)vet

Voordat we verder ingaan op het verbranden van buikvet is het belangrijk dat je weet dat er twee soorten buikvet bestaan.

1. Onderhuids vet dat zich tussen je huid en je spieren bevindt en je met je handen kunt vastpakken.
2. Orgaan vet, ook wel visceraal vet genoemd, dat zich rond je organen bevindt. Het beschermt deze tegen stoten van buitenaf en speelt een rol bij je hormoonhuishouding. Dit vet heeft je lichaam nodig alleen niet te veel. Te veel van dit vet drukt je buik naar buiten en belemmert de goede werking van de organen. Bovendien is de kans groot dat je een hoge bloeddruk krijgt of een te hoog cholesterolgehalte. Hierdoor stijgt het risico op hart- en vaatziekten en kanker.

In de overgang krijgen vrouwen meer ongezond visceraal vet. Het is belangrijk dat je je daar niet bij neerlegt. Je hebt gelezen welke risico’s dit vet met zich meebrengt. Daarom is het belangrijk dit aan te pakken met gezonde voeding en beweging.

Kun je zelf buikvet verbranden?

Zoals hierboven al uitgelegd, zijn er een aantal manieren om zelf te beginnen met buikvet verbranden.

• Meer bewegen. Maak er een vaste routine van. Bijvoorbeeld elke dag na het eten een rondje wandelen. In mijn artikel over wandelen ontdek je wat dat doet met je lichaam.
• Eet gezonde maaltijden en laat je niet verleiden om zoete tussendoortjes naar binnen te werken. Pak in plaats daarvan een stuk fruit en zeg gerust nee als iemand je iets ongezonds aanbiedt. Als je uitlegt dat je je buikvet wil verbranden, doen ze misschien wel met je mee. Het is altijd leuker om zoiets samen te doen en hierdoor hou je het zelf ook beter vol. Je stimuleert elkaar.
• Ga bewerkt voedsel uit de weg. Bewerkt voedsel staat volgens onderzoekers namelijk in verband met overgewicht. Bewerkt voedsel is bijvoorbeeld koek, snoep en kant en klare maaltijden. Zet vooral fruit, groenten, noten, vis, eieren etc. op het menu. Onbewerkte producten.

20% van de samenstelling van je lichaam wordt door beweging en 80% door voeding bepaald. Een combinatie van de twee helpt je dan ook om buikvet te verliezen.

Het helpt om te praten over de overgang en buikvet verbranden. In gesprek met vrouwen van jouw leeftijd, loop je vast aan tegen een onderwerp als buikvet of buikvet verbranden. Ervaringen uitwisselen met elkaar geeft misschien nieuwe ideeën.

Een goed programma om je te helpen bij het verbranden van vet in de overgang is “Slank door de overgang”. In mijn review hierover kun je precies lezen wat het programma inhoudt.

Hulp nodig bij het verbranden van vet in de overgang?

Het is bijna onvermijdelijk dat je tijdens de overgang een paar kilo’s aankomt. Door de verandering van je hormonen hoort het er nu eenmaal bij.

Maar je hoeft je er niet bij neer te leggen. Je kunt er zelf wat aan doen, door gezond te eten en te bewegen.

Maar er zijn nog meer mogelijkheden om er wat aan te doen. Dat kun je ontdekken in de methode van Ria Kamelle die je helpt om Slank door de Overgang te gaan.

Een goede methode waar je meteen mee aan de slag kunt, begin er vandaag nog mee en verbrand je buikvet!

Ik wil graag meer informatie