Wil je meer weten over de gezondheidsvoordelen van pomelo en wat het verschil is met een grapefruit of een pompelmoes? In dit bericht leg ik het je uit.
In Nederland kennen we allemaal wel de grapefruit, de tropische citrusvrucht met een zoete en ietwat zure smaak. In België noemen we dit een pompelmoes, onterecht zo blijkt.
De grapefruit (Citrus Paradisi) is namelijk ontstaan uit een kruising van de pompelmoes (Citrus Maxima) en de appelsien (Citrus Sinensis). Pompelmoes en grapefruit zijn dus helemaal geen synoniemen van elkaar.
De pompelmoes lijkt op een grote grapefruit. Het heeft een dikkere schil en is ook zuurder dan de grapefruit. Toch worden de twee woorden bij ons als synoniemen gebruikt, omdat er wel degelijk gelijkenissen zijn.
Een pomelo is dan weer een kruising tussen een grapefruit en een pompelmoes. Dit kruisen gebeurde in Israël in 1970. Pomelo is de grootste citrusvrucht die er bestaat en kan zo groot worden als groene meloen.
Een pomelo is iets zoeter en minder sappig dan familielid grapefruit maar bevat evenveel nuttige vitamines, voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen bijdragen aan een uitgebalanceerd dieet.
Wat mag je verwachten in dit artikel?
Wat is een pomelo?
Je kent de naam pomelo hoogstwaarschijnlijk van Fanta Pomelo. Lekker fris, maar niet zo gezond met al die suikers. Natuurlijk heb je ook nog de ZERO versie, maar zoals je al kon lezen in mijn artikel over lightproducten is dat geen betere optie.
De pomelo groeide voorheen voornamelijk in Zuidoost-Azië, in landen als Maleisië, Thailand, Zuid-China en Fiji. Maar tegenwoordig teelt men het fruit ook in Australië, de Stille Oceaan, het Caribisch gebied en het zuiden van de Verenigde Staten.
Vanwege de heerlijke geur verzamelen mensen in Aziatische landen de bloemen van de vrucht om er parfum van te maken. In de Filippijnen en andere zuidoostelijke landen gebruikt men het als medicijn om chronische hoest en epileptische aanvallen te kalmeren.
Voedingswaarde van de pomelo
Citrusvruchten bevatten over het algemeen een hoog vitamine C-gehalte. Ze zijn ook rijk aan vezels en flavonoïden, wat bepaalde aandoeningen zoals diabetes, hypertensie en metabool syndroom ten goede kan komen.
100 gram pomelo bevat de volgende voedingsstoffen:
- 38 calorieën
- 0,76 g eiwit
- 0,04 g vet
- 9,62 g koolhydraten
- 1 g vezels
- 4 milligram (mg) calcium
- 0,11 mg ijzer
- 8 IE vitamine A
- 0,03 mg thiamine
- 0,03 mg riboflavine
- 0,2 mg niacine
- 61 mg vitamine C (ascorbinezuur)
Gezondheidsvoordelen van pomelo
Het eten van pomelo brengt vele gezondheidsvoordelen met zich mee omwille van alle nuttige voedingsstoffen en vitamines. Hieronder zet ik de voordelen voor je op een rij.
Krachtige bron van vitamine C
Een van de gezondheidsvoordelen van pomelo is dat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C bevat wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde huid, de bloedvaten en de botten. Vitamine C is ook nodig voor de productie van collageen dat je tanden en tandvlees gezond houdt en sterker maakt.
Daarnaast verbetert het de opname van ijzer door je lichaam. Hierdoor voorkom je dat bloedarmoede krijgt. Eén pomelo levert de nodige dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Een bron van antioxidanten
Antioxidanten zijn een essentieel onderdeel van elk dieet omdat ze beschermen tegen vrije radicalen, die schadelijk zijn voor je cellen en oxidatieve stress in je lichaam veroorzaken.
Pomelo bevat twee krachtige bronnen van antioxidanten: Naringenine en naringine. Onderzoekers onderzochten de werking van naringenine op de metabool-syndroom bij muizen.
Deze verhinderde de ontwikkeling van obesitas volledig bij toevoeging van 3 procent naringenine in de vetrijke dieet van deze muizen. Heb je last van metabool-syndroom dan is dit voor jou een belangrijk voordeel van pomelo.
In de schil bevinden zich bioflavonoïden, antioxidanten die kanker kunnen voorkomen en uitzaaiing tegengaan. Antioxidanten vertragen het verouderingsproces van je lichaam en beschermen je tegen ziekten.
Het is ook een goede bron van het oxidant lycopeen dat je ook vindt in tomaten.
Ontstekingsremmende effect
De pomelo is een vrucht die een ontstekingsremmende werking heeft vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Een ontsteking kan een heel aantal andere gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder spijsverteringsproblemen, acne, congestie en zelfs kanker.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan antioxidanten kan helpen deze aandoeningen te bestrijden.
Goede bron van carotenoïden en vitamine A
Citrusvruchten bevatten grote hoeveelheden carotenoïden, die het immuunsysteem positief beïnvloeden door vitamine A te vormen. Vitamine A bevordert de gezondheid van de ogen, botvorming en kan het risico op kanker verminderen.
De pomelo biedt deze essentiële voedingsstof en is een uitstekende aanvulling op elk dieet zodat je voldoende van vitamine A binnenkrijgt.
Een geweldige bron van vezels
Vezels zijn cruciaal voor de spijsvertering en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. De pomelo en is een goede bron van vezels en bevat ¼ van de aanbevolen dagelijkse inname voor vrouwen en 1/5 voor mannen.
Doordat vezels veel vocht opnemen, zorgen ze voor een vol gevoel, terwijl ze bijna geen calorieën leveren. Bovendien houden ze je bloedsuikerspiegel stabiel, wat voorkomt dat jij na een uurtje alweer zin krijgt in iets lekkers. Ook stimuleren vezels de vetverbranding.
Gaat veroudering tegen
De pomelo bevat een stofje genaamd spermidine dat de cellen beschermt tegen schade en veroudering tegengaat. Hierdoor bestrijdt het de vorming van rimpels. Het bestrijdt vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen en helpt daarnaast ook bij de vorming van collageen. Onze huid bestaat voor 70% uit collageenvezels dus spermidine is erg belangrijk voor de huid.
Goed voor het hart
De pomelo is dankzij het kalium-gehalte gezond voor het hart. Het eten van pomelo houdt ook je aderen gezond en voorkomt het de vorming van plaques. Pomelo bevat 1/8 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van kalium.
Natuurlijke bloeddrukverlager
Wanneer je bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt, is het oppassen geblazen met het eten van de pomelo. Het is namelijk een natuurlijke bloeddrukverlager.
Je kunt er dus voor kiezen om bloeddrukverlagers in de vorm van medicijnen te nemen of natuurlijke bloeddrukverlagers m.a.w. voeding die je bloeddruk verlaagt.
Natuurlijk antidepressivum
Dat pomelo een natuurlijk antidepressivum is bleek uit onderzoek op muizen. Het pomelo blad zou dezelfde werking hebben als bepaalde antidepressiva.
Medicatie heeft daarnaast vaak bijwerkingen in tegenstelling tot natuurlijke antidepressiva. Een reden dus om niet te vergeten wat de gezondheidsvoordelen van pomelo zijn.
Versterkt het immuunsysteem
Pomelo bevat wel 193 % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C en daarnaast nog veel andere vitamines. Deze vitamines versterken je immuunsysteem. Uit studies blijkt dat je met een hoge hoeveelheid vitamine C meer dan 40 % minder kans hebt op beroertes.
Dankzij deze sterke functie van het immuunsysteem is pomelo ook erg nuttig bij koorts, diabetes en obesitas.
Pomelo tijdens zwangerschap
Omdat de pomelo rijk is aan foliumzuur is het gezond voor zwangere vrouwen. Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt. Dit zorgt er mede voor dat je kindje zich normaal ontwikkelt. Ook bevat de pomelo veel fosfor en calcium, nodig voor de groei en ontwikkeling van het skelet en de hersenen.
Wil je een fijne zwangerschap ervaren en genieten van je superbaby, bekijk dan eens dit Ebook met50 heerlijke recepten, voor tijdens je zwangerschap, die jouw baby de allerbeste voedingsstoffen geven!
Voeding is ontzettend belangrijk voor jouw gezondheid en die van je baby tijdens de zwangerschap en de rest van zijn of haar leven. De juiste voeding eten is een van de belangrijkste manieren om zwangerschapsvergiftiging en hoge bloeddruk te voorkomen.
Bovendien zijn het lekkere recepten die ook nog eens eenvoudig zijn om te maken. In dit e-book staan per trimester recepten ingedeeld die jou lichaam zo goed mogelijk voorzien van de voedingsstoffen die deze nodig heeft om jou en je baby te ondersteunen.
Pomelo versus grapefruit
De pomelo heeft veel overeenkomsten met grapefruit. Ze zijn beide zeer voedzaam en komen elk dieet ten goede, maar hebben veel fysieke verschillen.
Een grapefruit is een hybride soort. Dat wil zeggen dat het een kruising is tussen zoete sinaasappel en pomelo. Het is een subtropische citrusvrucht.
De pomelo is een aparte soort en de grootste van alle citrusvruchten. Het heeft een dikkere korst en is zoeter dan de grapefruit.
De kleur is ook verschillend. Een grapefruit heeft een oranje, roze of roodachtige tint, terwijl pomelo meestal lichtgroen of lichtgeel is.
Pomelo en grapefruit bieden veel van dezelfde voedingsvoordelen en zijn geweldige bronnen van vitamine C, vitamine A en antioxidanten.
Interacties tussen geneesmiddelen
Grapefruit of pomelo is niet voor iedereen een goed idee. Vermijd het consumeren ervan als je bepaalde medicijnen gebruikt. Het fruit heeft namelijk een enzymbindend vermogen.
Hierdoor gaat de medicatie sneller dan normaal van de darm naar de bloedbaan. Het effect van je medicatie kan daardoor veel erger zijn dan normaal. Met ernstige gevolgen zoals: spierafbraak, maagbloedingen, darmbloedingen, nierfalen, hartstilstand.
Een aantal voorbeelden van medicatie:
- Statines
- Calciumantagonisten
- Sommige psychiatrische geneesmiddelen
- Middelen tegen infecties
- Middelen tegen hart- en vaatziekten
Tip: Lees altijd goed de bijsluiter.
Tot slot: Pomelo gebruiken in smoothies
Smoothies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond! Met een groene smoothie per dag krijg je in een mum van tijd heel veel voedingsstoffen binnen en begin je elke dag vol energie.
Een groene smoothie is niet alleen gezond, het is ook heel makkelijk te maken. Bovendien kun je de smaak van de groente verbergen met zoet fruit zoals de pomelo. Groene smoothies vormen een zeer voedzame maaltijd waarmee je elke keer je dagelijkse portie groente en fruit binnenkrijgt. En het is ook nog eens ontzettend lekker!
Ga de Groene Smoothie Challenge van Miss Natural aan waarin je wordt uitgedaagd om zelf te zien wat een dagelijkse groene smoothie voor jou kan doen, door 21 dagen lang elke dag een groene smoothie te drinken!
Groene Smoothie Challenge: Reinig je lichaam in 21 dagen
Doe mee met de 21 dagen Groene Smoothie Challenge! Waarom? Groene smoothies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond!
Met een groene smoothie per dag krijg je in een keer heel veel voedingsstoffen binnen en begin je je dag dus met een frisse portie energie.
Ontdek zelf de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene smoothies!
Disclaimer
Hou er rekening mee dat ik geen arts of deskundige ben. De informatie in dit artikel heb ik geschreven met als enig doel belangrijke informatie voor mijzelf te vinden en deze eveneens te verstrekken aan mijn lezers.
Het heeft geen enkele therapeutische of diagnostische waarde en is in geen enkel geval bedoeld om diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals te vervangen.
Elk medisch advies, medische vragen, klachten of symptomen moeten worden besproken met een gediplomeerd arts of professional.
Ik probeer mij steeds goed te informeren en juiste informatie door te geven, maar stel mij op geen enkele manier aansprakelijk voor de volledigheid, juistheid of effectiviteit van informatie in mijn artikelen. Het gebruik van de informatie in dit artikel is op volledige verantwoordelijkheid en risico van de lezer zelf.
