In mijn artikel over buikvet verliezen tijdens de overgang kon je al lezen hoe gevaarlijk buikvet is en hoe moeilijk het is om er (en niet alleen tijdens de overgang) vanaf te komen.
Naast het feit dat het hebben van te veel buikvet heel vervelend is en je er niet lekker van in je vel zit, kan het allerlei gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Dat komt omdat er zich in de buurt van je buikvet organen bevinden.
In dit artikel gaan we bekijken wat buikvet is, waarom het gevaarlijk is, welke fabeltjes er bestaan en wat je kunt doen om ervan af te raken.
Wat mag je verwachten in dit artikel?
Wat is buikvet?
Om te begrijpen waarom buikvet schadelijk is voor je gezondheid, is het belangrijk dat je weet dat er twee soorten buikvet bestaan.
Onderhuids vet
Dit vet bevindt zich tussen je huid en spieren en je kunt het vastnemen. Ze noemen dit vet in het Engels ook wel “love handles” wat positiever klinkt dan het Nederlandse “zwembandjes”
Visceraal buikvet
Visceraal buikvet is een heel ander verhaal. Anders gezegd is het orgaanvet, het bedekt je vitale organen en beschermt deze in eerste instantie tegen schokken. Het probleem begint wanneer dit vet grotere vormen gaat aannemen.
Uit de vetcellen komen vetten vrij en die gaan rechtstreeks naar je organen, zoals de lever. Ook produceert het schadelijke stofjes zoals sommige hormonen en eiwitten die voor ontstekingen zorgen.
Te veel visceraal vet voert de druk op je organen op en duwt je buik naar buiten. Het verstoort je hormoonwerking en wordt in verband gebracht met allerlei gezondheidsproblemen:
- insulineresistentie
- diabetes
- hart- en vaatziekten
- hoge bloeddruk
- leveraandoeningen
- borst- en darmkanker
- ademhalingsproblemen
- dementie
- Alzheimer
| Volgens het voedingscentrum is bij mannen een middelomtrek groter dan 102 cm en bij vrouwen 88 cm te hoog. |
Hoe komen we aan (visceraal) buikvet?
Hoeveel buikvet je hebt, is voor een deel genetisch bepaald. Toch zijn er nog andere oorzaken voor het ontstaan van te veel buikvet.
Voeding
Zonder het te weten, krijg je dagelijks meer suiker binnen dan je denkt. Door snoep, frisdrank, brood, vruchtensap, taart, deegwaren. Het is dan ook belangrijk deze en andere suikerrijke producten te vermijden.
Helaas hoort daar ook alcohol bij. Het hoge suikergehalte verstoort het functioneren van de lever en de alvleesklier waardoor er meer buikvet ontstaat.
Ook transvetten veroorzaken buikvet. Het zijn vetten waar je lichaam niets mee kan doen en gewoon opslaat in je buik. Je vindt deze vetten vooral in kant- en klare en in lang houdbare voeding. Hierbij kun je denken aan vlees in blik, fastfood, frituurvet, chocolade, chips.
Ook zout gebruik je best met mate. Je lichaam houdt namelijk bij het gebruiken van te veel zout, vocht vast dat zich na verloop van tijd ophoopt in je buik.
Hier leg ik uit waarom ongezond eten zo verleidelijk en lekker is.
Nachtrust
Zwaarlijvigheid veroorzaakt slaapproblemen zo blijkt uit onderzoek. Het omgekeerde is echter ook waar, onvoldoende nachtrust kan leiden tot gewichtstoename en buikvet. Als je niet voldoende slaapt, krijg je onvoldoende energie. Om dat te compenseren ga je ongezonde dingen eten.
Bovendien kan slaaptekort je metabolisme vertragen en ervoor zorgen dat je minder insuline gevoelig wordt.
Stress
Stress is niet goed voor je, dat hoef ik je vast niet meer te vertellen. Maar het heeft ook invloed op je figuur. Het stresshormoon Cortisol verandert je lichaam van binnenuit en zorgt ervoor dat je meer buikvet aanmaakt en opslaat.
Door cortisol gaat bovendien je bloedsuikerspiegel de lucht in en krijg je zin in vettige en zoetige dingen.
Na je 35e herstelt je lichaam minder gemakkelijk van stress en ontstaat er een disbalans in je lichaam. Je weerstand en weerbaarheid nemen af, je wordt vatbaarder voor ziektes en mentaal zwakker.
Lees voor meer informatie over het verminderen van stress, mijn artikel over “Nooit meer zorgen of Stress”
Medicatie
Als je ziek bent of bepaalde medicatie neemt, kan dat ervoor zorgen dat je lichaam veel sneller vet opslaat. Hier kun je zelf niets aan doen.
Te weinig bewegen
Zoals ik hierboven al uitlegde zit buikvet tussen je organen. Als je dagelijks te weinig beweging hebt, vindt er ook weinig doorbloeding plaats in je buik. Beweging zorgt er dus voor dat er een betere doorbloeding is in je buik waardoor je lichaam het vet makkelijker kan afbreken. Een stevige wandeling van een half uurtje kan al heel wat goede effecten hebben.
Na zwangerschap
Na je zwangerschap is het voor je gezondheid belangrijk om weer af te vallen. Direct op dieet gaan, is echter niet zo’n goed plan omdat je dan te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt die je juist zo nodig hebt in de eerste, vaak hectische, periode na de bevalling.
Bovendien moeten je buikspieren en het bindweefsel langzaam kunnen herstellen. Dit doe je best onder begeleiding van iemand met ervaring.
Welke fabeltjes bestaan er over buikvet
Cafeïne helpt buikvet verbranden
Cafeïne zou een enorme vetverbrander zijn. Dit is helaas nog nooit bewezen
Lauw water met citroensap doet buikvet verdwijnen
Veel mensen drinken ’s ochtends op de nuchtere maag water met citroen. Dat zou helpen bij de vetverbranding. Ook hier bestaat weer geen echt bewijs voor. Het is wel gezond en goed voor de stofwisseling want het bevat veel vitamine C en anti-oxidanten. Helaas is het geen wondermiddel.
Buikspieroefeningen tegen buikvet
Ontzettend veel mensen geloven dat je door het doen van buikspieroefeningen een platte buik krijgt. Je maakt je buikspieren wel sterker, maar door het laagje vet dat er omheen zit, zie je ze niet en wordt je buik niet plat. Het is onmogelijk om plaatselijk vet te verbranden.
Als je een platte buik hebt, heb je geen buikvet
Ook al heb je een platte buik, toch kan er nog steeds gevaarlijk vet rond je organen zitten.
Buikvet zit in je genen
Zoals ik al zei, is het hebben van buikvet gedeeltelijk genetisch bepaald. Toch kan een gezonde levensstijl en beweging een verschil maken.
Tips om van je visceraal buikvet af te komen
Gevarieerd eten
- Vezelrijk
- Gefermenteerde producten
- Yoghurt, kefir, kombucha
- Gezonde vetten
- Eiwitten
- Anti-oxidanten
Voldoende:
- Bewegen
- Slapen
- Water drinken
De beste manier om van je buikvet af te komen, is gezond eten, bewegen, voldoende nachtrust en ontspanning. Verbrandt meer calorieën dan dat je inneemt!
Buikvet voorgoed verliezen, het kan!
Nu je dit artikel hebt gelezen, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk van je buikvet af. Of ben je er toch wel benieuwd naar geworden hoe het mogelijk is om ervan af te komen. Misschien heb je veel van het bovenstaande inmiddels geprobeerd, maar lukt het niet om van dat buikje af te komen.
Met de Grote Buikvet Reset leer je op het juiste niveau aan een oplossing voor dit probleem te werken. Door de onderliggende oorzaak aan te pakken, reken je voorgoed af met je buikvet. Je kon al lezen dat naast verkeerde voeding en weinig bewegen, het stress-hormoon cortisol in veel gevallen de oorzaak is van buikvet.
De Grote Buikvet Reset: weerstandsboost van binnenuit!
Wil jij graag gezond en fit zijn, vol energie wakker worden en voluit leven? De Grote Buikvet Reset geeft jou hiervoor die sterke basis. Een wetenschappelijk onderbouwde methode, compact en gegarandeerd. Want als het niet werkt bij jou, krijg je je geld volledig terug.
In 7 modules leer je hoe je snel van je buikvet afkomt en hoe je ervoor zorgt dat het wegblijft.
- Module 1: Waarom werkt sport en gezond eten niet?
- Module 2: Je bent een bikkel. En dit is waarom dat juist problemen geeft.
- Module 3: Het grote geheim dat we allemaal onder het tapijt vegen.
- Module 4: Dit is wat er dus echt aan de hand is met die buik.
- Module 5: Jouw lichaam communiceert de hele dag met jou.
- Module 6: Moeten, moeten, moeten, moeten?!? Mwoa.
- Module 7: Zelluf doen!
- Les 8: De magie van bewegen, rust en een gezonde lifestyle.
Buikvet voorgoed verliezen
De Grote Buikvet Reset
Blijf niet langer aanmodderen. Geen valse beloften. Geen magische pil. Wel wetenschappelijke inzichten die jou een sterke basis geven.
Daarnaast ontvang je 2 bonussen:
Bonus 1: Een module uit de cursus van Dr. Juriaan Galavazi: Van klacht naar kans.
Bonus 2: Je ontvangt twee hoofdstukken uit het boek van Drs. Richard de Leth: Zielsgelukkig = Kerngezond: 7 spirituele voor gezondheid. Je krijgt twee van de zeven wetten cadeau.
Disclaimer
Hou er rekening mee dat ik geen arts of deskundige ben. De informatie in dit artikel heb ik geschreven met als enig doel belangrijke informatie voor mijzelf te vinden en deze eveneens te verstrekken aan mijn lezers.
Het heeft geen enkele therapeutische of diagnostische waarde en is in geen enkel geval bedoeld om diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals te vervangen.
Elk medisch advies, medische vragen, klachten of symptomen moeten worden besproken met een gediplomeerd arts of professional.
Ik probeer mij steeds goed te informeren en juiste informatie door te geven, maar stel mij op geen enkele manier aansprakelijk voor de volledigheid, juistheid of effectiviteit van informatie in mijn artikelen. Het gebruik van de informatie in dit artikel is op volledige verantwoordelijkheid en risico van de lezer zelf.
