Omega 3 is een onverzadigd vetzuur.

Onverzadigde vetzuren zijn goed voor je gezondheid vooral als het gaat om hart- en vaatziekten.

Wanneer je voldoende Omega 3 en andere onverzadigde vetzuren binnenkrijgt, vermindert het risico op een acute hartaanval of herseninfarct aanzienlijk.

Je vindt Omega 3 in deze producten:

• Vette vis, b.v. makreel, zalm of haring
• Noten, b.v. walnoten
• Zaden, b.v. lijnzaad
• Peulvruchten
• Groene bladgroenten, b.v. spinazie
• Soja producten
• Zuivel, b.v. eieren, margarine, melk
• Vlees
• Pompoen
• Avocado

Voor een goed cholesterolgehalte is het aangeraden om voldoende Omega 3 per dag binnen te krijgen. Over de hoeveelheid die nodig is zijn de meningen verdeeld. 250-500 mg zou voldoende zijn om gezond te blijven. Hou je niet van vis, kun je kiezen voor Omega-3 visoliesupplementen.