Je bent er vast wel van op de hoogte dat het belangrijk is om genoeg vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Veel mensen grijpen snel naar supplementen om aan hun dagelijkse behoefte te voldoen.
Maar wist je dat veel daarvan eigenlijk synthetische supplementen zijn? En dat je lichaam daar vaak maar weinig van opneemt?
Dit klinkt misschien een beetje teleurstellend, vooral als je dacht dat je goed bezig was door dagelijks multivitaminen te slikken.
Wat mag je verwachten in dit artikel?
Synthetische Supplementen: Wat Betekent Dat?
Laten we eens dieper ingaan op wat dit precies betekent. Synthetische supplementen zoals vitaminen en mineralen worden in laboratoria gemaakt, vaak uit stoffen die in de natuur niet voorkomen.
Dit proces is goedkoper en makkelijker te controleren dan het ontrekken van vitaminen uit natuurlijke bronnen zoals fruit, groenten en andere plantaardige producten.
Fabrikanten kiezen vaak voor deze goedkopere, synthetische varianten omdat ze een lange houdbaarheid hebben en makkelijk te produceren zijn. Op het eerste gezicht lijkt het dus een prima oplossing.
Waarom Natuurlijke Vitaminen Beter Opgenomen Worden
Maar hier komt het probleem: je lichaam is beter afgestemd op het verwerken van vitaminen en mineralen in hun natuurlijke vorm.
Wanneer je natuurlijke vitaminen binnenkrijgt, bijvoorbeeld door een sinaasappel te eten, komt dat samen met andere stoffen zoals vezels, antioxidanten en enzymen.
Deze werken samen en helpen je lichaam de vitaminen beter op te nemen. Dit wordt vaak de ‘synergie’ van voedingsstoffen genoemd.
In tegenstelling tot deze natuurlijke vormen, zijn synthetische vitaminen vaak geïsoleerde stoffen zonder deze ondersteunende componenten. Dit betekent dat je lichaam soms moeite heeft om ze te herkennen en op te nemen.
Neem bijvoorbeeld vitamine C. Natuurlijke vitamine C uit een sinaasappel bevat niet alleen ascorbinezuur (het actieve bestanddeel), maar ook bioflavonoïden, die de opname verbeteren.
Synthetische vitamine C-supplementen bevatten meestal alleen ascorbinezuur, zonder die extra stofjes die je lichaam helpen om het op te nemen. Dit houdt in dat een groot deel van die synthetische vitamine C gewoon je lichaam weer verlaat zonder echt iets voor je te doen.
Ook bij mineralen zien we iets vergelijkbaars. Mineralen zoals calcium of magnesium in supplementen worden vaak gebonden aan stoffen die het lichaam moeilijker kan opnemen.
Denk aan calciumcarbonaat of magnesiumoxide. Deze vormen zijn goedkoop om te maken, maar je lichaam haalt er niet altijd evenveel uit.
Vergelijk dat eens met natuurlijke bronnen van deze mineralen, zoals groene bladgroenten, noten en zaden. Die bevatten calcium en magnesium in een vorm die je lichaam veel gemakkelijker kan verwerken.
Synthetische Supplementen Wat betekent dit voor jou?
Het betekent dat als je supplementen neemt je misschien niet zoveel voordeel haalt als je dacht.
De synthetische vorm van deze voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat je lichaam er minder van opneemt dan wanneer je dezelfde vitaminen en mineralen uit natuurlijke voeding zou halen.
En als je lichaam iets niet goed opneemt, heb je er weinig aan, hoe duur of ‘geavanceerd’ het supplement ook is.
Maar betekent dit dat supplementen altijd slecht zijn? Nee, dat is zeker niet het geval. Er zijn situaties waarin supplementen nuttig of zelfs noodzakelijk zijn.
Denk aan mensen met specifieke tekorten, mensen die bepaalde diëten volgen zoals veganisme, of zwangere vrouwen die extra foliumzuur nodig hebben.
In deze gevallen helpen supplementen om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is echter belangrijk om te kiezen voor supplementen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke vorm blijven.
Deze worden vaak ‘whole food’-supplementen genoemd en bevatten geconcentreerde vormen van vitaminen en mineralen uit echte voedingsmiddelen. Deze bevatten ook de ondersteunende stoffen die de opname bevorderen.
Naast de vorm van het supplement is de manier waarop je het inneemt ook belangrijk. Veel vitaminen zijn bijvoorbeeld vetoplosbaar, zoals vitamine A, D, E en K.
Dit betekent dat je ze het beste kunt innemen met een maaltijd die vet bevat om de opname te optimaliseren.
Wateroplosbare vitaminen, zoals vitamine C en de B-vitaminen, worden makkelijker opgenomen, maar worden ook sneller weer uitgescheiden.
Het tijdstip van inname en de combinatie met andere voedingsstoffen hebben dus een grote invloed op hoeveel je lichaam werkelijk uit een supplement haalt.
En dan is er nog het punt van overdosering. Omdat veel synthetische supplementen in hoge doses worden aangeboden, kan het verleidelijk zijn om te denken dat ‘meer beter is’.
Maar dat is niet altijd waar. Sommige vitaminen en mineralen kunnen in te grote hoeveelheden schadelijk zijn. Vetoplosbare vitaminen hopen zich bijvoorbeeld op in je lichaam en veroorzaken toxiciteit .
Een ander risico van synthetische supplementen is dat de kans groter is dat je er te veel van binnenkrijgt, vooral als je meerdere supplementen tegelijk neemt. Dat komt doordat ze in geïsoleerde vormen komen.
Kies Voor Gezonde Voeding boven Synthetische Supplementen
Je vraagt je nu misschien af hoe je dan het beste aan je dagelijkse dosis vitaminen en mineralen komt. Het antwoord is simpel: begin bij je voeding.
Probeer een dieet te volgen dat rijk is aan een verscheidenheid aan groenten, fruit, volle granen, noten, zaden en magere eiwitten.
Deze voedingsmiddelen bieden een breed scala aan voedingsstoffen in hun meest opneembare vorm.
Bovendien krijg je bij een gevarieerd dieet vaak ook andere gezonde stoffen binnen, zoals vezels en antioxidanten, die je niet in supplementen vindt.
Whole food-supplementen
Als je toch besluit om supplementen te gebruiken, doe dan je huiswerk. Kies voor merken die transparant zijn over hun ingrediënten en die whole food-supplementen aanbieden.
Lees etiketten zorgvuldig en overleg indien nodig met een arts of voedingsdeskundige, vooral als je specifieke gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Wat Zijn Whole Food-Supplementen?
Whole food-supplementen zijn voedingssupplementen die zijn afgeleid van hele voedingsmiddelen. Deze blijven zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat, zonder uitgebreide bewerking of toevoeging van kunstmatige stoffen.
In plaats van geïsoleerde, synthetische vitaminen en mineralen te gebruiken, worden deze supplementen gemaakt van geconcentreerde, natuurlijke bronnen zoals groenten, fruit, zaden en kruiden.
Geïsoleerde, synthetische vitaminen en mineralen zijn voedingsstoffen die kunstmatig in een laboratorium zijn gemaakt. Ze worden apart van hun natuurlijke bronnen gehaald en vervolgens nagebootst of chemisch geproduceerd.
Hierdoor missen ze vaak de extra voedingsstoffen en verbindingen die je normaal gesproken in natuurlijke voeding aantreft, zoals vezels, antioxidanten en enzymen. Hierdoor zijn ze minder effectief en moeilijker voor je lichaam om goed op te nemen.
Door supplementen te kiezen die gemaakt zijn van geconcentreerde, natuurlijke bronnen krijg je niet alleen de belangrijkste voedingsstoffen binnen, maar ook andere ondersteunende stoffen die van nature in deze voedingsmiddelen aanwezig zijn.
Deze stoffen helpen bij de opname en werking van de voedingsstoffen in je lichaam.
Waarom Kiezen Voor Whole Food-Supplementen?
- Whole food-supplementen bevatten allerlei voedingsstoffen in hun natuurlijke vorm. Dit helpt je lichaam om ze beter op te nemen en te gebruiken. De synergie tussen de verschillende voedingsstoffen in natuurlijke bronnen zorgt ervoor dat je lichaam meer voordelen haalt uit de supplementen.
- In plaats van synthetische stoffen te gebruiken, haalt Royal Green zijn ingrediënten uit hele voedingsmiddelen. Dit betekent dat je geen onnodige vulstoffen of kunstmatige toevoegingen binnenkrijgt. De supplementen zijn vaak vrij van allergenen en kunstmatige ingrediënten.
- Omdat whole food-supplementen natuurlijke stoffen bevatten die meestal niet in geïsoleerde vormen voorkomen, helpen ze bij je algehele gezondheid en welzijn. Ze ondersteunen niet alleen specifieke vitamines of mineralen, maar bieden meer gezondheidsvoordelen door de combinatie van voedingsstoffen.
Royal Green whole food-supplementen
Royal Green is een merk dat zich richt op het aanbieden van hoogwaardige whole food-supplementen. Wat Royal Green onderscheidt van veel andere supplementmerken is hun focus op natuurlijke, niet-synthetische ingrediënten.
Wat Maakt Royal Green Bijzonder?
- Royal Green kiest zorgvuldig zijn ingrediënten om ervoor te zorgen dat ze van de hoogste kwaliteit zijn. Ze gebruiken alleen natuurlijke bronnen en vermijden synthetische toevoegingen.
- Het merk hecht veel waarde aan duurzaamheid en ethische productie. Ze werken samen met leveranciers die hun producten op een milieuvriendelijke manier telen en oogsten.
- Royal Green biedt uitgebreide informatie over hun producten, zodat je precies weet wat je binnenkrijgt. Dit omvat details over de herkomst van de ingrediënten en het productieproces.
- Het merk heeft een uitgebreide selectie aan supplementen, waaronder vitamines, mineralen, probiotica en adaptogenen. Dit maakt het gemakkelijk om producten te vinden die passen bij jouw specifieke behoeften en doelen.
- Royal Green ondergaat strenge kwaliteitscontroles om ervoor te zorgen dat elk product aan hoge normen voldoet. Dit helpt bij het garanderen van de effectiviteit en veiligheid van hun supplementen.
Voor Wie Zijn Royal Green Whole Food-Supplementen Geschikt?
Royal Green’s whole food-supplementen zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar een natuurlijke en effectieve manier om hun gezindheid te ondersteunen.
Of je nu een drukke manager bent die extra voedingsstoffen nodig heeft, een sporter die zijn prestaties wil verbeteren of iemand die gewoon gezonder wil leven, Royal Green biedt producten die passen bij verschillende behoeften en levensstijlen.
Als je geïnteresseerd bent in het ontdekken van hun assortiment en het vinden van supplementen die bij jouw voedingsbehoeften passen, kun je meer informatie vinden op de website van Puur Mieke.
Voor mij is dit de website 2 go. Je krijgt van alle producten altijd voldoende informatie, zodat je weet wat je koopt. Ik bestel vandaag voor 16.00 uur en morgen heb ik het in huis. Vanaf 50€ sturen ze het gratis op.
Tot Slot
Supplementen zijn handig, maar ze zijn geen vervanging voor een gezond dieet. Je lichaam is gebouwd om te functioneren op echte, natuurlijke voeding en dat is altijd de beste bron van vitaminen en mineralen.
Synthetische supplementen vullen tekorten aan, maar de opneembaarheid is vaak lager en zonder de ondersteunende stoffen die je in voedsel vindt, krijg je misschien niet het volledige voordeel. Investeer dus vooral in goede, voedzame maaltijden en gebruik supplementen alleen als aanvulling, niet als vervanging.
Wil je gezonder eten en je voeding verbeteren? Bekijk dan de Afslank Receptenbijbel voor heerlijke recepten die je helpen om meer natuurlijke vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Wanneer een voedingsexpert en een professionele kok samenwerken, ontstaat iets bijzonders:
De Afslank Receptenbijbel
Veel mensen worstelen met afvallen vanwege moeilijke, ineffectieve diëten of smakeloze gerechten. Voedingsdeskundige Oscar Helm ontwikkelde samen met een professionele kok gezonde en smakelijke afslankrecepten.
Deze recepten, met prachtige hoge resolutie foto’s, bevorderen gewichtsverlies en gezondheid.
Er zijn recepten voor ontbijt, lunch, avondeten, salades, tussendoortjes en dranken, inclusief alternatieven voor vegetariërs en mensen met allergieën. Met weekmenu’s en boodschappenlijstjes is afvallen makkelijker en smakelijker dan ooit.
Disclaimer
Hou er rekening mee dat ik geen arts of deskundige ben. De informatie in dit artikel heb ik geschreven met als enig doel belangrijke informatie voor mijzelf te vinden en deze eveneens te verstrekken aan mijn lezers.
Het heeft geen enkele therapeutische of diagnostische waarde en is in geen enkel geval bedoeld om diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals te vervangen.
Elk medisch advies, medische vragen, klachten of symptomen moeten worden besproken met een gediplomeerd arts of professional.
Ik probeer mij steeds goed te informeren en juiste informatie door te geven, maar stel mij op geen enkele manier aansprakelijk voor de volledigheid, juistheid of effectiviteit van informatie in mijn artikelen. Het gebruik van de informatie in dit artikel is op volledige verantwoordelijkheid en risico van de lezer zelf.
